Bestimme deinen individuellen Salz- und Natriumbedarf und optimiere deine sportliche Leistungsfähigkeit.
Pflaster aufkleben, schwitzen, einsenden – mit diesem unkomplizierten Selbsttest analysieren wir deinen Schweiß und ermitteln deinen persönlichen Natrium- und Salzgehalt.
Warum ist der Ausgleich von Flüssigkeits- und Salzverlust wichtig?
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Um deine Leistung über mehrere Stunden konstant zu halten
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Für eine optimale Regeneration
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Zur Entwicklung einer individuell abgestimmten Ernährungs- und Versorgungsstrategie
Warum solltest du deinen Salz- bzw. Natriumverlust kennen?
Die Zusammensetzung des Schweißes ist individuell unterschiedlich – der Natriumgehalt kann zwischen 200 mg/l und 2300 mg/l liegen. Da Schweiß zu 99% aus Wasser besteht, dient er in erster Linie der Temperaturregulation. Natrium ist dabei das wichtigste Elektrolyt und Hauptbestandteil des Schweißes.
QUICK
FACTS
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Natrium dient der Reizweiterleitung, der Muskelkontraktion sowie der Nahrungsaufnahme.
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Natrium spielt eine entscheidende Rolle im Flüssigkeitshaushalt des Körpers.
Unbedingt hilfreich:
Berechnung der Schweißverlustrate!
Athleten mit höheren Schweißverlusten laufen aufgrund der Schweißmenge Gefahr, viel Natrium zu verlieren, ähnlich wie “salty sweater” deren Natriumkonzentration im Schweiß überdurchschnittlich hoch ist.
Hyponatriämie im Sport
Verursacht durch zu viel Trinken oder Kombination aus hohen Salzverlusten und nicht ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
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Ideale Natriumkonzentration im Blut: 135 – 145 mmol/lI
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Hyponatriämie: < 135 mmol/l
1 g Kochsalz = 390 mg Na und 610 mg Cl
Anzeichen von Na-Mangel
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Ödeme
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Krämpfe
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Schwindel
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Übelkeit
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Schwäche
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Kopfschmerzen
HINWEIS
Die Sportphysiologie entwickelt sich stetig weiter und ermöglicht eine immer präzisere Analyse individueller Einflussfaktoren. Die Messung von Schweiß- und Salzverlusten ist ein zunehmend relevantes Thema in der Sporternährung. Für Sportler kann diese Analyse ein wertvolles Werkzeug sein, um die eigene Performance gezielt zu verbessern.
So funktioniert es:
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Bringe das mitgelieferte Pad gemäß Anleitung auf deine Haut auf.
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Absolviere eine intensive Trainingseinheit bei der Du stark schwitzt. Dabei spielt es keine Rolle, ob du drinnen oder draußen trainierst – wähle die Sportart und Intensität, die du optimieren möchtest. Triathleten (Multi Sport) sollten den Test getrennt auf dem
Rad und beim Laufen an versch. Tagen durchführen. -
Stecke das Pad nach dem Training ins Plastikröhrchen und sende es im beiliegenden Umschlag zurück.
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Deine individuellen Ergebnisse erhältst du wenige Tage später per E-Mail.
ab 129 €
keep fueling!
JANINA SEITNER
Dipl.-Ing. (FH)
Laufinstruktor
Fitnesstrainer B-Lizenz
Sporternährung B-Lizenz
Studium MA Trainingswissenschaft und Sporternährung
+43 676 3833 025
Alte Bahnlinie 19
88299 Leutkirch/Friesenhofen
Deutschland
#fuelthedistance